Informasjon til alle som stiller på uttak til Incredible

Til Incredible søker vi nå utøvere i alle posisjoner i aldersgruppen 2006-2010.

Du bør være motivert, forberedt på å dedikere mesteparten av fritiden din til laget og legge inn den

innsatsen som behøves både på trening og utenfor. Du bør også ha satt deg inn i hva som kreves av en

eliteutøver, samt hvilke kostander som følger med å være på et elitelag i Viqueens.

Vi ser etter gjennomtrente utøvere med gode grunnteknikker i stunt, kast, turn og styrke. Gode

holdninger, lærevillighet og vilje til å utvikle seg vil være verdier vi vektlegger sterkt og ser spesielt etter.


Det er viktig at alle som melder seg på uttak er forberedt på kostnadene gjennom sesongen. Se her : Hva koster det?


Konkurranser og reiser planlagt for Incredible sesongen 24/25:

Pro-Camp (Helsinki, Finland) 18.-20.oktober

Norwegian Open 7.-8.desember

Winter Open 25.-26.januar

Nordisk mesterskap (Helsingborg, Sverige) 31.januar-2.februar

Norgesmesterskap (Stokke) 14.-16.mars

Europamesterskap (Ljubljana, Slovenia) 26.-30.juni

Det vil settes opp dugnader jevnlig gjennom sesongen for å holde kostnader så lave som mulig.

Fysisk trening

Vi anbefaler at alle som søker Incredible starter med fysisk trening senest 1.august for å forberede seg til

ny sesong. Dette er spesielt viktig for å forebygge skader og tåle belastningen av harde treninger. Forslag

til treningsprogram ligger vedlagt i arrangementet. Treningsprogram

Det er satt opp åpne uttakstreninger for alle som vurderer å stille på uttak til Incredible. Dette er en god

mulighet til å gjøre seg klar til uttak, og bli kjent med andre som søker samme lag som deg. Treningene vil

inneholde generell styrke, turn og stunt. I tillegg vil vi åpne hallen noen dager i starten av august for de

som ønsker å trene, dette tilbudet er ikke en organisert trening med trenere.


UTTAKSINFO INCREDIBLE 24/25

Viktige datoer og tider

Åpen hall (ikke organisert trening):

Torsdag 1.august kl 17:00-21:00

Tirsdag 6.august 17:00-21:00

Torsdag 8.august 17:00-21:00

Åpne uttakstreninger Incredible (organisert trening):

Mandag 12.august kl. 17.00-18.30

Tirsdag 13.august kl. 17.00-18.30

Uttak Incredible og Unique:

Torsdag 15.august 17:00-21:00

Level up camp (obligatorisk for alle som blir tatt ut til et av elitelagene i Viqueens):

Lørdag 17. og Søndag 18.august

Faste treningstider:

Mandag kl. 17.00 - 19.15 (Flyertrening 19.15-19.30)

Tirsdag kl. 18:30 - 20:30 (Stuntetrening siste halvtimen)

Torsdag kl. 17.00 - 19.00

I tillegg vil det være ekstratrening i en del helger gjennom sesongen. Årsplan for sesongen med alle ekstratreninger ligger vedlagt i arrangementet. Det vil bli små endringer, men vi følger stort sett planen ut sesongen. Årsplan Incredible 24_25

Det forventes fullt oppmøte på alle treninger, både faste og ekstratreninger. I tillegg forventes det egeninnsats med fysisk trening, turn og stunt i gruppene utenom lagtreningene.

Uttakskrav

Stunt: 

  • Vi ser gode teknikker i basisstunt som tossup prep/cupie, direkte lib på begge bein, tic og enkeltwister. 
  • Pluss trygge, fryste mottak av både baser og flyere.
  • Erfaring med noen rotasjonsstunt som f.eks. 360/540-variasjoner.
  • Erfaring med noen ulike acrostunt som fl ikkup, stiftup eller håndstående.
  • Viktigst av alt er meget gode grunnteknikker og evnen til å tilpasse teknikker, ta imot tilbakemeldinger og tørre å prøve nye ting.

Flyere:

  • Body positions: en teknisk riktig lib på begge ben, heel på begge bein, arabesque og scale. Scorp og bow er pluss. Det forventes at alle fl yerposisjoner vises med strakt ståben, strakt ben som trekkes i posisjonen og pointet tær. Heel bør trekkes opp foran kroppen, ikke på siden.
  • Fin og lang flikkflakk med god shrug gjennom skuldrene og hul posisjon.
  • En fin kick enkel i kast med begge armer opp i settet, deretter holdes høyre arm opp og venstre legges ned langs siden i kicket, og holder den posisjonen med armene gjennom rotasjonen. Dette er teknikken vi kommer til å følge for kick enkel gjennom sesongen, så vi anbefaler alle flyere å trene på den i sommerferien (se kompetanseportalen til NAIF for video). Kick dobbel eller mer er et pluss.

Turn:

  • Alt av turn er et pluss, men vi ønsker spesielt å se salto-endinger i både løpende og stille turn. F.eks. araber fl ikk salto, hjul salto, stille fl ikk salto og stille salto.
  • Alle skru-endinger og specialty pass er et stort pluss!
  • Turn vil bli vist på hardfloor ettersom det er der vi konkurrerer hele sesongen.


Generell info om uttaket 15.august 

Til uttaket må du melde deg på via denne linken: Påmelding uttak

Oppmøte for registrering er kl 16.30

17.15: Begynner vi felles oppvarming, da må alle være klare med treningstøy, cheersko og eventuell teiping/støtter.

Etter oppvarming starter vi med at alle viser frem sin stille og løpende turn, deretter går vi over til stunt og evt noe kast. Til slutt kan det hende vi gjør noen fysiske tester dersom uttaket ikke er klart, men planen er å gjennomføre dette i løpet av de første ukene med trening.

Får du ikke plass på laget er du velkommen tilbake på junior uttak 20.august. 


Vi gleder oss til å se deg på uttak!

Har du noen spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt med trenerne:

Ane Odiin (bunes98@hotmail.com)

Linda Heggheim Nesse

Aurora Holm